Чому карантин назавжди змінив наші звички до тренувань

Чому карантин назавжди змінив наші звички до тренувань

За останні місяці багато речей, які, на нашу думку, не підлягали обговоренню, були відкинуті на другий план. Наші улюблені латте. Посиденьки з необмеженою кількістю наших найближчих у затишному куточку пабу. Попереду давно заплановані вихідні. І тренування в оточенні шуму інших у тренажерному залі чи фітнес-студії.


Спричинене пандемією соціальне дистанціювання привело до того, що місця, де ми займаємося фізичними вправами, зачинялися на багато місяців, але в той же час ми як ніколи прагнули активності за межами свого будинку. Дослідження, опубліковане в травні, автором Спорт Англія виявили, що 63% людей протягом перших шести тижнів карантину залишалися у формі, щоб піклуватися про свій розум. Дійсно, рух має не тільки важливе значення для фізичного здоров’я – і, що важливо, імунітету, але й для психічного здоров’я.

Таким чином, ми виявили цілий ряд інших способів тренування, доводячи багатьом, що не завжди потрібно віддавати шматки наших тяжко зароблених грошей, щоб залишатися мотивованими, щоб не попрацювати — будь то HIIT в Instagram Live , диван для бігу на 5 км або додаток для йоги. І деякі з цих альтернативних методів продовження руху, здається, залишаються тут, сприяючи найбільшому постійному зрушенню в тому, як ми залишаємось у формі протягом десятиліть (зробивши революцію в тренуваннях навіть більше, ніж важкі гантелі для жінок за останнє десятиліття або зумба до цього).

Смерть спортзалу

До пандемії, за одним звіт , річний оборот фітнес-центрів у Великобританії становив колосальні 2 мільярди фунтів стерлінгів, членами яких є понад 9,7 мільйона людей. У наші дні вони не здаються такими важливими.

Згідно з додатком Краще я , неймовірні 64% людей не повертаються до тренажерних залів. Серед них Джоді Тіппер, яка випередила тенденцію скасування свого членства в TheGym за пару тижнів до карантину, оскільки їй уже сказали працювати з дому для роботи в сфері PR та маркетингу. «Просто не здавалося, що це найбезпечніше місце для того, щоб бути з коронавірусом», – згадує 23-річний житель Бірмінгема у Великобританії. «Разом з моїм хлопцем ми вирішили, що не повернемося найближчим часом».


Розробляючи

плавні підхопити лінії для нього
(Зображення: Getty)

Але це не означало припинення вправ. Джоді бігає два-три рази на тиждень за допомогою Couch To 5k, який понад 850 000 інших також завантажили в період з березня по червень, і почала проводити заняття зумба на відкритому повітрі за 4 фунти стерлінгів на місцевій автостоянці. «Я безперечно вважаю, що тренування не в тренажерному залі були більш ефективними, і я виявила, що насправді я наполягала сильніше», — наполягає вона. Доктор Кіануш Міссагі, експерт з тренувань у фітнес-додатку Freeletics (freeletics.com), зазначає: «Ми знаємо, що HIIT із вагою тіла – це високоінтенсивні інтервальні тренування – може бути настільки ж ефективним, якщо не більше, як тренування в тренажерному залі з усіма спорядження».


Справді, зрозуміло, що багатьом людям просто не потрібно перебувати в тренажерному залі, щоб рухатися. Національне фітнес-опитування, проведене фахівцями з дозвілля Ta6 виявили, що 59% людей зберегли - або збільшили - рівень своєї активності під час карантину.

Підйом домашнього тренування

Хоча тренажерні зали та студії, можливо, починають втрачати популярність, здається, що люди все ще звертаються до професіоналів, коли потіють у своїх вітальнях, спальнях, садах тощо. Під час карантину кількість користувачів у Freeletics зросла на 50%, при цьому на 194% збільшилася кількість тренувань з вагою тіла без обладнання та на 327% більше зафіксованих пробіжок.


як часто потрібно підстригати волосся

Згідно з опитуванням Ta6, одним з найпопулярніших способів тренування, окрім бігу, було використання додатків або потокової передачі соціальних мереж. Вони виявили, що 72% тренувалися вдома під час карантину, тоді як лише 25% стрибали на велосипеді.

Це досвід Пунам Даффер, 33-річної медитації тренер базується в південно-східному Лондоні. «Я почала виконувати HIIT роботи вранці через YouTube та Instagram», — пояснює вона. «Я також проводив курс саморефлексії під назвою «Bust A Move M8».

Розробляючи

(Зображення: Getty)

Спробувати щось нове

Доктор Кіануш зазначає: «Як особистість, ми часто дотримуємося того, що знаємо і що нам зручно, тому що ми створили рутину та виробили звички щодо нашого способу тренувань. Але для більшості постійних відвідувачів тренажерних залів цей час був нагодою заново відкрити різні методи тренувань і зрозуміти, що тренажерний зал – це не єдиний спосіб досягти результату».


Справді, Джоді каже, що цей період спонукав її спробувати щось нове. |Раніше я не думала про біг, оскільки ніколи не любила кардіо і ненавиділа біг на біговій доріжці», – зазначає вона. «Але тепер я люблю бігати по каналу після роботи».

я думав, що знаю, що таке любов

Немає повернення назад

Для Вілми Макдональд, дієтолога та засновника Маверик Материнство , це набагато зручніше. «До карантину я ходила в студію пілатесу, а зараз займаюся тільки вдома, і мені це більше подобається», — пояснює 41-річна мама з Единбурга. «Я встаю з 5:30 до 6 ранку, через п’ять хвилин я у своїй вітальні з моїм боксерським додатком на телевізорі, і я закінчив протягом 30 хвилин. Немає подорожей до студії та назад, і не потрібно думати про те, виглядаю я презентабельно чи ні. Крім того, якщо мій трирічний малюк прокинеться, я не за горами».

Це схоже на Пунам. «Як тільки я потренуюсь, я можу кинутися під душ, а потім приготувати щось поїсти – більше не витрачати час на подорожі», – каже вона. «Я буквально встаю з ліжка, медитую і займаюся. Мені не потрібно планувати свої поїздки на роботу чи змінні зустрічі. Це було легко і весело».

Важливо, що це часто набагато доступніше. Минулого року з’ясувалося, що ми витрачали приблизно 28 фунтів стерлінгів на місяць на абонементи в тренажерний зал, з яких 4 мільярди фунтів на рік залишалися невикористаними, а деякі фітнес-студії-бутіки стягували щедру плату за одноразові заняття. «У фінансовому плані це вигідніше – 25 доларів США (19 фунтів стерлінгів) на місяць проти 17 фунтів стерлінгів за заняття пілатесу», – розповідає Вілма про те, як змінилися її власні витрати. Багато додатків та онлайн-дій безкоштовні.

Зважити, щоб йти

Проте одна річ, на яку ми витрачаємо більше, — це обладнання для облаштування наших домашніх тренувань. Сайт порівняння цін idelo.co.uk виявив, що за цей період такі покупки зросли на неймовірні 5813%. За даними бренду фітнес-обладнання Bowflex (bowflex.com), бігові доріжки є найпопулярнішим товаром, за ними йдуть стаціонарні велосипеди та гирі для фристайлу.

Коли було оголошено, що тренажерні зали та студії знову відкриваються, у соціальних мережах були мільйони задоволених голосів, які скучили за вказівками, товариством і високотехнологічним набором. Але, за даними F45 (f45training.com), тренажерні зали, швидше за все, охоплять тих, хто менше хоче повертатися через свої онлайн-заняття в Instagram та Zoom, і вони також прогнозують зростання кількості тренувань на свіжому повітрі.

Однак зрозуміло одне: який би спосіб ви не вибрали для підвищення частоти серцевих скорочень протягом наступних місяців, ви будете творити чудеса для свого здоров’я.