Чому карантин назавжди змінив наші звички до тренувань
За останні місяці багато речей, які, на нашу думку, не підлягали обговоренню, були відкинуті на другий план. Наші улюблені латте. Посиденьки з необмеженою кількістю наших найближчих у затишному куточку пабу. Попереду давно заплановані вихідні. І тренування в оточенні шуму інших у тренажерному залі чи фітнес-студії.
Спричинене пандемією соціальне дистанціювання привело до того, що місця, де ми займаємося фізичними вправами, зачинялися на багато місяців, але в той же час ми як ніколи прагнули активності за межами свого будинку. Дослідження, опубліковане в травні, автором Спорт Англія виявили, що 63% людей протягом перших шести тижнів карантину залишалися у формі, щоб піклуватися про свій розум. Дійсно, рух має не тільки важливе значення для фізичного здоров’я – і, що важливо, імунітету, але й для психічного здоров’я.
Таким чином, ми виявили цілий ряд інших способів тренування, доводячи багатьом, що не завжди потрібно віддавати шматки наших тяжко зароблених грошей, щоб залишатися мотивованими, щоб не попрацювати — будь то HIIT в Instagram Live , диван для бігу на 5 км або додаток для йоги. І деякі з цих альтернативних методів продовження руху, здається, залишаються тут, сприяючи найбільшому постійному зрушенню в тому, як ми залишаємось у формі протягом десятиліть (зробивши революцію в тренуваннях навіть більше, ніж важкі гантелі для жінок за останнє десятиліття або зумба до цього).
Смерть спортзалу
До пандемії, за одним звіт , річний оборот фітнес-центрів у Великобританії становив колосальні 2 мільярди фунтів стерлінгів, членами яких є понад 9,7 мільйона людей. У наші дні вони не здаються такими важливими.
Згідно з додатком Краще я , неймовірні 64% людей не повертаються до тренажерних залів. Серед них Джоді Тіппер, яка випередила тенденцію скасування свого членства в TheGym за пару тижнів до карантину, оскільки їй уже сказали працювати з дому для роботи в сфері PR та маркетингу. «Просто не здавалося, що це найбезпечніше місце для того, щоб бути з коронавірусом», – згадує 23-річний житель Бірмінгема у Великобританії. «Разом з моїм хлопцем ми вирішили, що не повернемося найближчим часом».
плавні підхопити лінії для нього(Зображення: Getty)
Але це не означало припинення вправ. Джоді бігає два-три рази на тиждень за допомогою Couch To 5k, який понад 850 000 інших також завантажили в період з березня по червень, і почала проводити заняття зумба на відкритому повітрі за 4 фунти стерлінгів на місцевій автостоянці. «Я безперечно вважаю, що тренування не в тренажерному залі були більш ефективними, і я виявила, що насправді я наполягала сильніше», — наполягає вона. Доктор Кіануш Міссагі, експерт з тренувань у фітнес-додатку Freeletics (freeletics.com), зазначає: «Ми знаємо, що HIIT із вагою тіла – це високоінтенсивні інтервальні тренування – може бути настільки ж ефективним, якщо не більше, як тренування в тренажерному залі з усіма спорядження».
Справді, зрозуміло, що багатьом людям просто не потрібно перебувати в тренажерному залі, щоб рухатися. Національне фітнес-опитування, проведене фахівцями з дозвілля Ta6 виявили, що 59% людей зберегли - або збільшили - рівень своєї активності під час карантину.
Підйом домашнього тренування
Хоча тренажерні зали та студії, можливо, починають втрачати популярність, здається, що люди все ще звертаються до професіоналів, коли потіють у своїх вітальнях, спальнях, садах тощо. Під час карантину кількість користувачів у Freeletics зросла на 50%, при цьому на 194% збільшилася кількість тренувань з вагою тіла без обладнання та на 327% більше зафіксованих пробіжок.
як часто потрібно підстригати волосся
Згідно з опитуванням Ta6, одним з найпопулярніших способів тренування, окрім бігу, було використання додатків або потокової передачі соціальних мереж. Вони виявили, що 72% тренувалися вдома під час карантину, тоді як лише 25% стрибали на велосипеді.
Це досвід Пунам Даффер, 33-річної медитації тренер базується в південно-східному Лондоні. «Я почала виконувати HIIT роботи вранці через YouTube та Instagram», — пояснює вона. «Я також проводив курс саморефлексії під назвою «Bust A Move M8».
(Зображення: Getty)Спробувати щось нове
Доктор Кіануш зазначає: «Як особистість, ми часто дотримуємося того, що знаємо і що нам зручно, тому що ми створили рутину та виробили звички щодо нашого способу тренувань. Але для більшості постійних відвідувачів тренажерних залів цей час був нагодою заново відкрити різні методи тренувань і зрозуміти, що тренажерний зал – це не єдиний спосіб досягти результату».
Справді, Джоді каже, що цей період спонукав її спробувати щось нове. |Раніше я не думала про біг, оскільки ніколи не любила кардіо і ненавиділа біг на біговій доріжці», – зазначає вона. «Але тепер я люблю бігати по каналу після роботи».
я думав, що знаю, що таке любов
Немає повернення назад
Для Вілми Макдональд, дієтолога та засновника Маверик Материнство , це набагато зручніше. «До карантину я ходила в студію пілатесу, а зараз займаюся тільки вдома, і мені це більше подобається», — пояснює 41-річна мама з Единбурга. «Я встаю з 5:30 до 6 ранку, через п’ять хвилин я у своїй вітальні з моїм боксерським додатком на телевізорі, і я закінчив протягом 30 хвилин. Немає подорожей до студії та назад, і не потрібно думати про те, виглядаю я презентабельно чи ні. Крім того, якщо мій трирічний малюк прокинеться, я не за горами».
Це схоже на Пунам. «Як тільки я потренуюсь, я можу кинутися під душ, а потім приготувати щось поїсти – більше не витрачати час на подорожі», – каже вона. «Я буквально встаю з ліжка, медитую і займаюся. Мені не потрібно планувати свої поїздки на роботу чи змінні зустрічі. Це було легко і весело».
Важливо, що це часто набагато доступніше. Минулого року з’ясувалося, що ми витрачали приблизно 28 фунтів стерлінгів на місяць на абонементи в тренажерний зал, з яких 4 мільярди фунтів на рік залишалися невикористаними, а деякі фітнес-студії-бутіки стягували щедру плату за одноразові заняття. «У фінансовому плані це вигідніше – 25 доларів США (19 фунтів стерлінгів) на місяць проти 17 фунтів стерлінгів за заняття пілатесу», – розповідає Вілма про те, як змінилися її власні витрати. Багато додатків та онлайн-дій безкоштовні.
Зважити, щоб йти
Проте одна річ, на яку ми витрачаємо більше, — це обладнання для облаштування наших домашніх тренувань. Сайт порівняння цін idelo.co.uk виявив, що за цей період такі покупки зросли на неймовірні 5813%. За даними бренду фітнес-обладнання Bowflex (bowflex.com), бігові доріжки є найпопулярнішим товаром, за ними йдуть стаціонарні велосипеди та гирі для фристайлу.
Коли було оголошено, що тренажерні зали та студії знову відкриваються, у соціальних мережах були мільйони задоволених голосів, які скучили за вказівками, товариством і високотехнологічним набором. Але, за даними F45 (f45training.com), тренажерні зали, швидше за все, охоплять тих, хто менше хоче повертатися через свої онлайн-заняття в Instagram та Zoom, і вони також прогнозують зростання кількості тренувань на свіжому повітрі.
Однак зрозуміло одне: який би спосіб ви не вибрали для підвищення частоти серцевих скорочень протягом наступних місяців, ви будете творити чудеса для свого здоров’я.