Що таке пропади стегон і чи можна від них позбутися?

Що таке пропади стегон і чи можна від них позбутися?

У зв’язку з усім, що відбувається в світі, можна подумати, що всі турботи про те, що таке провали стегон, припиняться, і тиск зникне, коли мова заходить про те, як ми виглядаємо. Зрештою, кому потрібно турбуватися про помаду, джинси та шампунь, коли у нас є маски для обличчя, зручний одяг для відпочинку та екран Zoom, чи не так?

Але те, як ми ставимося до своєї зовнішності, змінилося за останній рік. Насправді, дослідження, проведене на замовлення комітету Палати громад, показало, що більше половини дорослих у Великобританії насправді відчувають «гірше» щодо свого тіла.


Тож не дивно, що, наслідуючи феномени «розрив стегна» та «стегна», світ соціальних медіа придумав нову річ, про яку варто хвилюватися: опускання стегон. Тенденція «hip dip» повільно набирає обертів протягом останніх кількох років, але стала ще більшою фіксацією під час карантину, оскільки хештег #hipdips використовувався понад 25 тисяч разів лише в Instagram.

Ми всі за те, щоб добре фіксувати наші нижні половини, включаючи нарощування персикового попереку за допомогою вправ для сідниць (для чого вам знадобиться одна з наших найкращі резистентні стрічки для жінок ). Але з Інтернетом, який намагається зробити так, щоб стегна відбулися, все, що ми дійсно хочемо зробити, — це покрутитися до пісні Шакіри «Стегна не брешуть». Крім цього, читайте далі, щоб знайти всю правду про хіпі, диппі.

Що таке прогини стегон?

Ні, вигин стегна — це не вірусний танець TikTok, а «розмовний термін, який позначають внутрішню депресію — або вигин — уздовж бічної частини вашого тіла, трохи нижче стегнової кістки», — пояснює доктор Рекха Тейлор, медичний директор. і засновник Здоров'я та естетика . Ці поглиблення також відомі як «скрипкові стегна» або, кажучи науковою мовою, «вертельні западини».

Багато хто називає їх новим «розривом у стегнах», одержимістю приблизно 2011 року, яке збереглося протягом останнього десятиліття. «За останні кілька місяців інтерес до них значно зріс», — додає д-р Тейлор, відзначаючи, що пошукові запити в Google подвоїлися під час блокування. І це приводить нас до...


Пост, опублікований журналом Self Love That’s REAL (@sundaymorningview)

Фото, опубліковане на


Що викликає опускання стегон?

Коротше кажучи, падіння стегна викликане вашою генетикою. Доктор Росс Перрі, медичний директор CosmedicsUK , втішно описує їх як «цілком нормальне анатомічне явище». Він каже: «Вони виникають, коли стегнова кістка розташована вище стегнової кістки, внаслідок чого жир і м’язи прогинаються всередину».

Так само Ді Хаммонд-Блекберн, особистий тренер в OriGym , наполягає на тому, що вони абсолютно природні — і повністю залежать від того, як були побудовані ваші кістки: «Скелетна структура тазу людини, ширина стегон і загальний розподіл жиру та м’язів вплинуть на те, наскільки помітні їхні кістки». пропади стегон – це якщо дивитися ззовні. Це майже однаково для кожної частини тіла.


Головне знати, що вони не є ознакою зайвої ваги або непридатності. «Останнім часом все більше і більше людей думають, що опускання стегон — або його відсутність — є ознакою того, наскільки ви здорові», — говорить Марк Фокс, експерт із здоров’я та фітнесу з Навчальна кімната . «Хоча кількість жиру, що зберігається в цій області, може зробити їх більш помітними, а додаткова м’язова маса також може надати вам більш помітний вигляд, втрата жиру навколо цієї області не змусить їх зникнути, оскільки вони в основному пов’язані з до структури кістки, яку ви не можете змінити».

Наскільки поширені опускання стегон?

Опускання стегон трапляються частіше, ніж ви думаєте. «Майже у кожного є ступінь «провалу стегна», — зазначає доктор Перрі. «У деяких людей це більш виражено». Однак вониєчастіше зустрічається у жінок через положення тазостегнових кісток і генетичний розподіл жіночого жиру.

Тим не менш, хоча на деяких людей вони ледь помітні, а на інших вони можуть бути дуже помітними, це може просто залежати від вашої точки зору. «Як правило, пропади стегон найбільш помітні, коли ви дивитеся прямо на свій передній профіль у дзеркало», — пояснює Сем Маркхем, особистий тренер і співзасновник Благополуччя загальної мети .

«Однак неможливо підрахувати, скільки людей їх має, а скільки ні, тому я думаю, що ми повинні прийняти та відзначити, наскільки ми всі унікальні».


Пост, яким поділилася Мег Гаррод (@meggarrod_art)

Фото, опубліковане на

Чи можете ви позбутися пропадів стегон?

Це помилкова думка, що ви зможете повністю стерти їх зі свого тіла. «Однак фізичні вправи для зменшення жиру та нарощування м’язової маси можуть допомогти зменшити появу пропадів стегон», – каже доктор Тейлор.

Рі Шіді, вчителька танців і засновниця Балетний фьюжн , радить: «Зосередьтеся на рухах, які спрямовані на групи сідничних м’язів, наприклад, болгарські присідання, сідничні містки та випади. Ходьба і біг також чудово підходять для формування ніг, тоді як основні тренування, особливо ті, що спрямовані на прес і косі м’язи, допоможуть сформувати талію».

Проте Шіді зазначає: «Іноді ви можете побачити падіння стегон у людей, які багато тренуються, оскільки більша м’язова маса — або виражена сила в певних м’язах — може призвести до більш помітного падіння стегон».

Прогинання на стегнах іноді називають «вм’ятини танцюриста» через серйозне стискання попой, підколінного сухожилля, стегна та ніг, які танцюристи проходять. Ми не можемо обіцяти балерину, але у нас є кілька порад щодо цього як тонізувати попу щоб почати.

не туристичні речі, які можна зробити в Орландо

Хаммонд-Блекберн згадує, що ви також не повинні забувати, як ви заправляєтеся. «Вживання поживної дієти також відіграє величезну роль у тому, наскільки ефективною буде програма тренувань, особливо та, яка містить хорошу кількість білка. Це допоможе запустити ріст м’язів у цій області та спалити зайвий жир». Якщо ви застрягли, у нас є ідеї приготування здорової їжі для натхнення.

Тож замість того, щоб нав’язливо шукати в гугле «що таке прогини стегон», це єдина річбудеСпівчуття до себе, щоб ви почувалися краще під час провалів стегон. Фокс пропонує: «Дайте собі трішки самолюбства і прийміть ці провали (або їх відсутність)!» Тіло людини дивовижне і прекрасне». Слова, якими треба жити!