Це тренування для сідниць з резистором є ідеальним заняттям для домашніх вправ

Це тренування для сідниць з резистором є ідеальним заняттям для домашніх вправ

Ви вже освоїли мистецтво тренування сідниць з резистором? Якщо у вас немає, не бійтеся. Персональний тренер з Лондона Крістіна Окенла об’єдналася зМоє недосконале життя провести спеціальне віртуальне заняття, навчаючи нас як найкращий і найефективніший спосіб включити популярний фітнес-інструмент у ваші домашні тренування.


Перше, що вам потрібно зробити, це переконатися, що у вас є смуга опору. З такою кількістю пропозицій може бути важко знайти потрібний для вас, тому у нас є корисний посібник із покупки найкращі резистентні стрічки для жінок . Ідея полягає в тому, щоб допомогти вам наростити м’язи, тому вибираючи свій, вам потрібно переконатися, що ви вибрали правильний рівень напруги для вас. Більшість брендів пропонують легкі, середні, важкі та дуже важкі рівні натягу, тому, якщо ви новачок, найкраще починати з найлегшого й йти далі.

Коли ви підберете правильні ремінці для себе, ось як найкраще використовувати їх у своїх тренуваннях та як тонізувати попу використовуючи лише смугу опору, як-от підсилення видобутку Proworks сідничний бандаж .

Тренування для сідниць із стрічкою опору для серйозного збільшення здоби

Резинки для опору – це прекрасна альтернатива гирям, гантелям та будь-якому іншому спорядженню, яке займає багато місця під час тренування вдома.

Під час 46-хвилинного відеотренування, яке включає розминку та охолодження, Христина Окенла веде нас через тренування сідниць із стрічкою опору, яка ефективно опрацьовує як сідниці, так і ноги. Від присідань і випадів до сідничних містків і пожежних гідрантів — ці рухи можна виконувати з стрічкою або без неї. Однак додавання стрічки збільшує інтенсивність, нарощуючи більше м’язів і допомагаючи досягти кращих результатів.



Знаходження нових способів збільшення інтенсивності домашніх тренувань за останні кілька місяців дозволило нам поекспериментувати з стрічками опору. Незважаючи на те, що їх популярність зростає роками, особливо з напливом занять в тренажерному залі з використанням бандажів, вони стали популярнішими, ніж будь-коли, під час пандемії. Віртуальні персональні тренери, такі як Крістіна Окенла та інші впливові особи з фітнесу, зіграли величезну роль у цьому, продемонструвавши, як використовувати стрічки опору як для новачків, так і для тих із нас, хто більше знайомий з ними.

Якщо вам сподобалося тренування і ви хотіли б регулярно проводити подібні віртуальні сеанси, ви можете підписатися на Christina's Команда @bodiedbyXO , фітнес-спільнота, яку вона створила для проведення щоденних тренувань в Instagram Live.


Арнольд і Хельга збираються разом