Латексні та стійкі до тканини стрічки: що найкраще для нарощування міцності?

Латексні та стійкі до тканини стрічки: що найкраще для нарощування міцності?

Гантелі не є єдиним інструментом для нарощування сили — латексні та тканинні резинці можуть допомогти вам досягти успіху та збільшити обсяги.


Ні, ми не говоримо про вправи з власною вагою, які можуть стати дуже гідним домашнім тренуванням, але не кинуть вас на максимум. Якщо ви прагнете ліпити, тонізувати та вирізати м’язи, не виходячи з власного дому, найкращі стрічки опору для жінок є високоефективним, зручним і доступним рішенням, яким користуються Кендіс Свейнпол, Ешлі Грем і Шей Мітчелл.

Отже, що таке смуги опору?

Резистентні стрічки — це великі товсті еластичні стрічки, які ви можете розмістити навколо частин вашого тіла, щоб працювати з ними інтенсивніше, щоб ви наростали силу. Як і будь-які обтяження, вони функціонують, надаючи зовнішній опір, проти якого повинні працювати ваші м’язи.

«Існують два типи — тканина та латекс — і обидва працюють, допомагаючи вам підтримувати постійний рівень напруги», — каже Девід Вінер, спеціаліст із підготовки до фітнес-додатка. Freeletics . «Вони дозволяють людям виконувати силові тренування на основі опору без необхідності використовувати вільні ваги».

Дійсно, загальний вправи на стрічку опору які включають в себе аксесуари для активного одягу включають присідання з стрічкою, обмотаною навколо нижньої частини стегна, або скручування на біцепс із заправленою стрічкою під стопи. Однак саме їхня здатність вирізати персик підвищила їх профіль і породила сотні пов’язаних тренувань на YouTube.


це завжди будуть ваші цитати

Найкраще те, що, на відміну від вільних ваг, ви можете швидко згорнути свою стрічку опору і легко зберігати її. Аналогічно, вони дуже портативні, тому ви можете кинути їх у свою сумочку і віднести в парк (і, можливо, на свято).

Тепер, коли ви знаєте про резистентні смуги в цілому, давайте перейдемо до тонкощів про відмінності між латексними та тканинними резистентними смугами.


Латексні та тканинні стійкі стрічки: в чому різниця?

Отже, які ключові відмінності між латексними та тканинними резистентними стрічками? Латексні резистентні стрічки, звичайно, виготовляються з латексу. «Вони є найпопулярнішим типом», - каже Вінер. «Вони зазвичай поставляються в упаковці по три-п’ять, кожна з яких забезпечує різні рівні напруги — від надзвичайно легкого до надзвичайно важкого — що дозволяє виконувати різноманітні вправи з різними рівнями опору».

Аналогічно, стрічки стійкості до тканини виготовляються з дуже міцного матеріалу. «Зазвичай вони продаються окремо і бувають трьох рівнів — легкий, середній і важкий», — додає Вінер.


Жінка вправа ноги з опору стрічки на відкритому повітрі

(Зображення: Getty Images)

Латексні та тканинні стійкі стрічки: що краще для підвищення міцності?

Вибираючи між латексними та тканинними стрічками, стійкими до латексу, є твердий фаворит Jay Wall, PT, що спеціалізується на HIIT у LIFE Фітнес-компанія . «Його можна використовувати майже так само, як можна використовувати стандартну вагу, оскільки ми можемо відображати рух, використовуючи смугу опору, з додатковим бонусом, що він знаходиться в більш зручному для суглобів положенні», — пояснює він.

Кеті Андерсон, керівник відділу навчання FLY LDN погоджується: «Латексні стрічки чудово підходять для вправ з більшим діапазоном рухів. Наприклад, вправи для нижньої частини тіла, як-от удари осла, бічні підйоми ніг і більше рухів, натхнених балетом, як-от перше і друге пліє, а також вправи для верхньої частини тіла, включаючи скручування на біцепс, тягу і розтягування грудей».

Однак латексні стрічки не позбавлені недоліків. По-перше, вам потрібно буде надіти легінси. «Вони можуть бути незручними, оскільки латекс може прилипнути до шкіри», – зауважує Вінер. Більше того, латекс не є довговічним матеріалом. Андерсон пояснює: «З часом опір на смугах може зменшуватися, і вони також можуть ламатися після тривалого використання».


Тканинні стрічки також мають свої плюси і мінуси, залежно від вашої мети. «Вони набагато міцніші, ніж латексні стрічки, додають великий опір під час виконання вправ для ніг, таких як присідання, тяги стегнами та випади», – розповідає Вінер. «Вони також набагато зручніші та мають вбудовану ручку, яка гарантує, що вони нікуди не підуть, коли ви тренуєтесь».

Андерсон додає, що крім того, що вони «справді хороші для підтримки та стабілізації певних позицій, вони зазвичай тривають довше», що робить той факт, що вони, як правило, дорожчі, трохи вигіднішим.

ознаки того, що він починає закохуватися у вас

«Однак тканинні стрічки не настільки універсальні, оскільки їх не можна використовувати для тренувань верхньої та нижньої частини тіла через відсутність розтяжки в тканині», – зазначає Вінер. Андерсон погоджується: «Різні опори не завжди точні. З деякими з «важких» смуг ви навряд чи можете пульсувати проти них, оскільки у вас невеликий діапазон руху. Деякі «легкі» смуги можуть бути занадто великими і спадати з ноги».

Тому, вибираючи між латексними та тканинними резистентними стрічками, обов’язково враховуйте, які тренування ви будете виконувати, оскільки один тип може бути кращим, ніж інший.